今日、床につく前に！！

今日は、急に冷えてきましたね。。。まだまだ、本格的な春ではないようですね。冬場の夜中に、こむら返りになっていた方は、要注意ですよ、今晩は！！この後、さらに冷え込むみたいですから！

　こむら返りになる原因のおさらいです。

　　　1水分不足（ミネラル含む）

　　　2冷え

　　　3筋疲労　

　この3つのどれかがあると、こむら返りになりやすいです。ちょっとしたことで、予防できます。その予防策は

　　　1就寝前にコップ半分程の白湯を摂る

　　　2お風呂にしっかりつかる・レッグウォーマーなどする

　　　3風呂上りに軽いストレッチ

以上、すべて風呂上がりに、ちょっとした時間でできますよね！！知ってるのにやらないのは、ダメですよ～。